億万長者物語

30歳100万円から運用を始め、40歳現在1億3,100万円。会社は辞めました。経済的自由を目指して、まだまだ頑張ります!


20km】6月ランニング記録

 

こんにちは、みゆたりです。

 

6月のランニングについて報告させていただきます。

 

練習を本格始動してから5ヵ月目。

 

だらけてしまっています。

 

暑いのです。

 

いつでも走ることができた春先とは違って練習時間が限られます。

 

早朝、または雨が降っているときにしか走れない。

 

朝は起きられないし、雨はいつでも降るとは限りません。

 

嵐だったらさすがに怯むし、雷が鳴っているときは命が危険です。

 

言い訳を重ねて練習頻度が落ちてしまっています。

 

Twitterでの練習報告もサボり気味。

 

楽しみにしている皆さん、すみません。 

 

ランニングの練習は長期間で捉えることが重要です。

 

暑いのは仕方がない。

 

やる気が低下しているのも仕方がない。

 

10月ぐらいから始まるレースシーズンに向けて、今は何をするべきなのか。

 

ランニングの再開にあたって設定した目標は自己記録の更新です。

 

40歳を超えても人生で一番速くなれることを証明したい。

 

今できることを刻んでいこうと思います。

 

  

 

2021-22シーズンの目標

自己記録の更新

暑さに負けた自分を受け入れてからがスタート!

 

【最速記録参考】 

フル 2時間43分36秒(3分53秒/km)

ハーフ 1時間17分29秒(3分40秒/km)

10km 35分15秒(3分32秒/km)

ランニング愛好者の上位0.8%レベルです。

 

2021年6月データ

走行距離 205km(←229km←249km←318km←302km)

一般ランナーが記録を伸ばすには300km程度は走らなくてはいけないと言われています。全然ダメです。

 

体脂肪率 11.8%(←11.8%←12.9%←11.3%←13.1%)

練習量の低下に伴ってお腹のお肉を感じるのですが、体脂肪率に変動なし。筋肉量が落ちているのではないだろか。

 

月間ポイント練習回数 4回(←3回←9回←7回←9回)

速くなるためには強い練習が必須です。週に2回はこなしていきたい。走行距離よりもこちらが問題です。

 

 

 

6月はスピード練習第一期の3か月目でした。

 

目標は10,000mx10本のインターバル走をペース3分30秒/kmで走破出来るようにすること。

 

4月の記録が3分32秒でした。

 

5月の記録は3分33秒でした。

 

遅くなってるやないか。

 

6月はどうだったか?

 

3分33秒でした。

 

変わってないやないか。

 

スピード練習第一期は未達成のまま終了です。

 

言い訳になりますが、暑くなってきて設定ペースを維持することが難しくなりました。

 

来月からはスピード練習の第二期です。

 

メニューは400mx20本のインターバルです。

 

1本あたり80秒を目指します。

 

1キロにならすと3分20秒ペース。

 

かなり速いです。

 

気合を入れ直して頑張ります。

 

【2021-22シーズンの期分け】

スタミナ養成】2~3月 距離走、ビルドアップ

スピード練習①】4~6月 

スピード練習②】7~9月 短めの距離

スピード持久力①】10~11月 ペース走

試合①】12月 フルマラソン

スピード持久力②】1~2月 ペース走

試合②】3月 フルマラソン

 

期分けについての詳細はこちらです。

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ランニング練習を始めるにあたっての心意気はこちら。気持ちのいい汗を流そう!

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